Регулярный отдых - главное для долгой жизни и личной эффективности. Вот несколько способов для физического отдыха, которые используют одни из самых успешных и высокооплачевыемых людей в мире.
Выделяй свободное время каждую неделю
Прежде всего, работай только 5 или 6 дней в неделю, и отдыхай полностью на седьмой день. Многие исследования подтверждают, что ты будешь намного продуктивнее в эти 5 или 6 дней, которые ты работаешь, если ты выделишь себе 1 или 2 дня полностью для отдыха, чем, если бы ты когда-либо был, работая все семь дней.
Займи свою голову чем-нибудь другим
В течение этого отдыха не дотрагивайся до отчётов, приберись у себя на столе, подготовь план, или займись чем-нибудь, что не требует умственных усилий. Просто дай своему мозгу полностью расслабиться, займись чем-нибудь со своей семьей или друзьями. Может быть, сделай что-то по дому, прогуляйся, сходи в тренажёрный зал, посмотри телевизор, сходи в кино или поиграй с детьми (если есть). Что бы ты ни делал, учись полностью отключаться от всех дел хотя бы на 24 часа каждые 7 дней.
Уезжай на мини-отпуска
Во-вторых, освобождай себе каждые 3 месяца 3 дня, и в это время воздерживайся от любой работы, даже самой простой. Если ты всё-таки не выдержишь, ты продолжаешь нагружать свой мозг. В итоге ты и не отдохнёшь, и не сделаешь качественно свою работу.
Бери большие отпуска
В-третьих, бери хотя бы две полные недели каждый год, где ты ничем не занимаешься, связанным с работой. Ты можешь либо отдыхать, либо работать; нельзя делать и то, и другое одновременно. Если ты попробуешь немножко поработать во время своего отпуска, ты никогда не дашь твоей ментальной и эмоциональной батарейкам шанс перезарядиться. Ты вернёшься назад из отпуска такой же усталый, как и до него.
Сделай сегодня перерыв
Если ты находишься в сложных отношениях, или ситуация на работе накалилась и поглощает все твои эмоции, приучай себя выделять один полный день в неделю. Освободи свою голову от дел. Не думай об этом. Перестань постоянно обсуждать это, разговаривать об этом по телефону или обдумывать это в своей голове. Нельзя на чём-то полностью сосредоточиться, если твоими эмоциями овладел какой-то человек или ситуация. Тебе следует сделать перерыв.
Сходи проветриться на природу
Перемены настолько же хороши как и сам отдых, поэтому хорошая длинная прогулка – это отличный способ расслабиться эмоционально и умственно. Когда ты приводишь своё тело в движение, твои мысли и чувства сами приводятся в порядок.
Питайся лёгкой пищей
Кроме того, помни, что процесс усваивания пищи требует большого количества физической энергии. Поэтому, если ты ешь лёгкую пищу, ты будешь себя потом чувствовать намного бодрее и лучше. Если ты ешь больше фруктов, овощей, и злачные продукты, твоя пищеварительная система будет затрачивать намного меньше энергии для переваривания.
Относись к себе хорошо
Так как твоя диета имеет такое влияние на уровень физической энергии, а значит также твоей ментальной и эмоциональной энергий, то чем привередливее ты относишься к тому, что кладёшь себе в рот, тем лучше ты себя будешь чувствовать и тем продуктивнее ты будешь. Ты же знаешь, что пища, богатая жирами, сахаром или солью, не хороша для твоей фигуры. Чем легче пища, тем больше у тебя будет энергии.
Задания
Вот три вещи, которые ты можешь сделать сейчас же, чтобы привести эти идеи в действие:
Во-первых, распланируй твои ближайшие недели заранее и оставь хотя бы один день, где ты отдохнёшь от работы полностью. Приучай себя оставлять такой день всегда.
Во-вторых, резервируй, заказывай и оплачивай свои трёхдневные отпуска раз в несколько месяцев заранее. А когда ты уже заплатишь деньги, ты намного больше захочешь поехать, чем отложить это.
В-третьих, реши для себя, что ты не будешь работать в течение всех твоих отпусков. Когда ты работаешь, работай. А когда ты отдыхаешь, отдыхай все 100% времени. Это самое важное.
Автор - Brian Tracy, перевод - Myron.
Если тебе понравилась эта статья - посоветуй её своему другу. Я буду тебе признателен!
Понравилась статья и сайт. Поставила закладку на РСС. Знаете, в firefox появляется сверху в панельках закладка. Но читаю много RSS, поэтому хотела бы оптимизировать это дело. Где-то читала, что есть специальные программы, которые все это автоматизируют. Может, посоветуете девушке?
Знаете, если бы ваш сайт был бы дамой, мужчины непременно оборачивались бы… Очень впечатлил.
Алексей, впечатлил ваш комментарий!
Катя, попробуйте “Google Reader”.
Владелец блога всё чётко подметил
Даже если понятно уже было это, но ваше мнение было поучительно почитать. Плюс появились новые мысли. Выражаю благодарность.