Регулярный отдых - главное для долгой жизни и личной эффективности. Вот несколько способов для физического отдыха, которые используют одни из самых успешных и высокооплачевыемых людей в мире.
Выделяй свободное время каждую неделю
Прежде всего, работай только 5 или 6 дней в неделю, и отдыхай полностью на седьмой день. Многие исследования подтверждают, что ты будешь намного продуктивнее в эти 5 или 6 дней, которые ты работаешь, если ты выделишь себе 1 или 2 дня полностью для отдыха, чем, если бы ты когда-либо был, работая все семь дней.
Займи свою голову чем-нибудь другим
В течение этого отдыха не дотрагивайся до отчётов, приберись у себя на столе, подготовь план, или займись чем-нибудь, что не требует умственных усилий. Просто дай своему мозгу полностью расслабиться, займись чем-нибудь со своей семьей или друзьями. Может быть, сделай что-то по дому, прогуляйся, сходи в тренажёрный зал, посмотри телевизор, сходи в кино или поиграй с детьми (если есть). Что бы ты ни делал, учись полностью отключаться от всех дел хотя бы на 24 часа каждые 7 дней.
Уезжай на мини-отпуска
Во-вторых, освобождай себе каждые 3 месяца 3 дня, и в это время воздерживайся от любой работы, даже самой простой. Если ты всё-таки не выдержишь, ты продолжаешь нагружать свой мозг. В итоге ты и не отдохнёшь, и не сделаешь качественно свою работу.
Бери большие отпуска
В-третьих, бери хотя бы две полные недели каждый год, где ты ничем не занимаешься, связанным с работой. Ты можешь либо отдыхать, либо работать; нельзя делать и то, и другое одновременно. Если ты попробуешь немножко поработать во время своего отпуска, ты никогда не дашь твоей ментальной и эмоциональной батарейкам шанс перезарядиться. Ты вернёшься назад из отпуска такой же усталый, как и до него.
Сделай сегодня перерыв
Если ты находишься в сложных отношениях, или ситуация на работе накалилась и поглощает все твои эмоции, приучай себя выделять один полный день в неделю. Освободи свою голову от дел. Не думай об этом. Перестань постоянно обсуждать это, разговаривать об этом по телефону или обдумывать это в своей голове. Нельзя на чём-то полностью сосредоточиться, если твоими эмоциями овладел какой-то человек или ситуация. Тебе следует сделать перерыв.
Сходи проветриться на природу
Перемены настолько же хороши как и сам отдых, поэтому хорошая длинная прогулка – это отличный способ расслабиться эмоционально и умственно. Когда ты приводишь своё тело в движение, твои мысли и чувства сами приводятся в порядок.
Питайся лёгкой пищей
Кроме того, помни, что процесс усваивания пищи требует большого количества физической энергии. Поэтому, если ты ешь лёгкую пищу, ты будешь себя потом чувствовать намного бодрее и лучше. Если ты ешь больше фруктов, овощей, и злачные продукты, твоя пищеварительная система будет затрачивать намного меньше энергии для переваривания.
Относись к себе хорошо
Так как твоя диета имеет такое влияние на уровень физической энергии, а значит также твоей ментальной и эмоциональной энергий, то чем привередливее ты относишься к тому, что кладёшь себе в рот, тем лучше ты себя будешь чувствовать и тем продуктивнее ты будешь. Ты же знаешь, что пища, богатая жирами, сахаром или солью, не хороша для твоей фигуры. Чем легче пища, тем больше у тебя будет энергии.
Задания
Вот три вещи, которые ты можешь сделать сейчас же, чтобы привести эти идеи в действие:
Во-первых, распланируй твои ближайшие недели заранее и оставь хотя бы один день, где ты отдохнёшь от работы полностью. Приучай себя оставлять такой день всегда.
Во-вторых, резервируй, заказывай и оплачивай свои трёхдневные отпуска раз в несколько месяцев заранее. А когда ты уже заплатишь деньги, ты намного больше захочешь поехать, чем отложить это.
В-третьих, реши для себя, что ты не будешь работать в течение всех твоих отпусков. Когда ты работаешь, работай. А когда ты отдыхаешь, отдыхай все 100% времени. Это самое важное.
Автор - Brian Tracy, перевод - Myron.
Если тебе понравилась эта статья - посоветуй её своему другу. Я буду тебе признателен! 
Последние комментарии